Короче, мой вердикт: если бегаешь для себя и без амбиций, можно обойтись и без программ. Но как только появляется цель (пробежать дистанцию, улучшить время), нужен системный подход. Самому его выстроить сложно. Проще взять готовую программу, например, на https://get.run/programs/ , и просто следовать ей. Рекомендую
.
